宋丞全的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

預防肌少症 養肌計畫不能等

: 近年來國人罹患「肌少症」年齡有年輕化趨勢，30歲以下得到肌少症比例竟高達三成，且根據中華民國骨質疏鬆症學會發現，台灣肌少症是亞洲第一，現在40歲的人，將來有高達八成的人可能會臥床不起！醫師專家呼籲，中壯年時期須及早因應，存夠肌肉本錢，減少老年相關疾病的發生。《健康2.0》主持人鄭凱云及營養師和健身教練，將告訴你如何訂定養肌計畫。

彰化基督教醫院骨科王偉勛醫師表示，肌少症稱為「骨骼肌衰老症」和「老年性骨骼肌減少症」，人體到了40歲後肌肉質量逐年下降1-2%，60至70歲肌肉量流失開始加速，是一種老化過程。

「肌少症」患者外觀看起來可能跟常人沒有兩樣，但肌少症容易造成行動靈活度下降、體能肺活量變差、基礎代謝率減少、免疫抵抗力衰退，並增加心血管疾病風險，如果中壯年時沒有養肌，一旦步入老年，由於肌少症導致的行動不便、體能衰退、感染住院、長期臥床的發生機率就會逐年升高。

肌肉被稱為「人體的第二個心臟」，更是骨骼健康的守護神，身體保固年限只有50年，因此養肌計畫不能等，平常可以利用深蹲來訓練下半身肌力，上半身可以練背肌，不僅能改善駝背，還可增加全身性的肌肉群。還有哪些養肌運動，以及吃什麼來增肌等，節目中還有營養師、健身教練親自示範，教您用正確方式，幫助身體增加肌肉，維持更好的體態、體能和身體的健康。更多精彩內容請鎖定TVBS 56頻道，每週六、日晚間9點《健康2.0》！

陳書宇《無念無戰爭》 獨立音樂新觀念

: 這些都不是音樂，都是一群噪音；種種和弦、編曲、錄音及主唱的解釋，都跳脫邏輯框架甚遠，太過直接卻又高低起伏、充滿奇異的思維。

每一首歌像是漩渦，在無預警下地被爆滿攻陷，許多的能量讓你一時之間無法消化，但它是漩渦，你經過一次一次的解讀後，發現已經深陷其中，無法逃離。

《無念無戰爭》專輯，要給予追求另類、實驗曲風的樂迷們，一個挑戰也是一個禮物，這張專輯是突破許多規則，真正能從中感受到自由的創作手法，陳書宇ShuYu大膽地不取悅觀眾、不迎合市場，只遵從深處靈魂的想法，帶給獨立音樂世界一個全新的觀念。

專輯名稱中有「無戰爭」三字，但作品內涵代表的卻是毀滅現今流行音樂的美學設想：其核心價值在於摧毀美的形象，給聽眾有了產生刺激、產生思考、產生疑慮的能量，讓聽眾彷彿同時在腦中也參與了創作的過程，最終理解音樂之美的另一種詮釋。

「社會化的人類很害怕非常簡單的事物：我們害怕失去秩序，我們害怕沒有標準與模範。因此我在《無念無戰爭》所做的，是把和諧移除，走著與世人眼光所謂的正途完全相反的路，在這樣的情緒中，我慢慢將自己釋放出來。拿開了階梯，沒有了唯一的道路能夠向上，但沒想到我卻發現可以用忽快忽慢、時高時低、100%的自由展開飛行。我從創作中解放了，也希望聽眾們能做得到。」《無念無戰爭》於今日 (5/29) 在各大數位平台同步發行。

陳書二度蜜月宇ShuYu粉絲頁：

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